Yksi sinkin puutoksen oireista on akne, ja monet aknesta kärsivät ovat raportoineet sen helpottamista heidän aloittaessaan ottamaan sinkki lisäravinteita.

Tähän on kaksi pääsyytä. Toinen on se, että sinkki auttaa A-vitamiinia pääsemaan iholle. A-vitamiini taas on tärkeää ihon kunnon kannalta. Saadessaan hyvin A-vitamiinia, iho ei ärsyynny niin herkästi, vähentäen aknea. Toinen syy on se, että sinkin on havaittu edistävän solujen kuolemista. Ihosolut kuolevat tietyin väliajoin, jolloin tilalle tulee uusia ja terveitä soluja. Jos sinkkiä ei ole tarpeeksi, tämä prosessi viivästyy, ja vanhat ihosolut jäävät uusien tielle, jolloin ne tukkeutuvat näiden kanssa. Tämä johtaa helposti tukkeutuneisiin ihohuokosiin ja akneen.

Aknen hoitoon paras sinkin lisäravinnemuoto on ehdottomasti sinkkipikolinaatti. Sen on tutkimuksissa havaittu imeytyvän kaikkein parhaiten ja monet aknesta kärsineet ovat tämän vahvistaneet. Tämä on se muoto, jota keho muodostaa luontaisesti syömästään ruoasta.

Jos haluat hoitaa aknea sinkin avulla, tarvitset hieman suosituksia suuremmat annokset. Hyvä tavoitemäärä olisi noin 15 - 30 mg päivässä yhteensä. Lisäravinteen määrä riippuu siis siitä, kuinka paljon saat sinkkiä ruoan kautta. Hyvä arvio olisi noin 10 - 20 mg sinkkiä lisäravinteena päivää kohden. Älä kuitenkaan syö tätä suurempia määriä, sillä liika sinkki voi estää kuparin imeytymistä kehoon, josta seuraa sitten taas omat ongelmansa. Turvallisena maksimaalisena sinkin saantimäärän pidetään 50 mg päivää kohden, 25 mg jos olet raskaana. Pysy siis aina tämän määrän alapuolella ihan varmuuden vuoksi.

Tieteellisissä tutkimuksissa on havaittu tehokas vaikutus jo 15 mg lisäravinteilla. Tutkija B. Dreno sanookin tutkimuksensa lopussa näin:

"It may be concluded that this double-blind trial demonstrates the efficiency of low dose of zinc glugonate on specific inflammatory acne lesions."    Dreno, B., et al. "Low doses of zinc gluconate for inflammatory acne." Acta Dermatovener (Stokholm) 69 (1989): 541-3.

Jos siis kärsit aknesta, ja syöt joko vähän lihaa, tai paljon viljatuotteita, kannattaa sinun kokeilla sinkin ottamisesta enemmän joko ruoan kautta tai ihan lisäravinteena. Lisäravinne on todennäköisesti helpompi tapa, sillä ruokaa pitäisi syödä aika paljon saadakseen parikymmentä milligrammaa sinkkiä päivässä.